Bài tập luyện tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất

Bạn đang gặp tình trạng xuất tinh sớm, hay đang tìm kiếm thông tin để giúp người thân điều trị và cải thiện xuất tinh sớm ở nam giới.

Bài viết này chia sẽ các bài tập chống xuất tinh sớm, nếu nam giới áp dụng thường xuyên luyện tập các bài tập trị xuất tinh sớm sẽ có hiệu quả tốt nhất.

Các bài tập chống xuất tinh sớm quả nhất tại nhà

1. Bài tập luyện cải thiện xuất tinh sớm bằng thủ dâm tại nhà

Cách thủ dâm kéo dài thời gian xuất tinh:

Nam giới thủ dâm kết hợp các gel bôi trơn hoặc thủ dâm trong nhà tắm dưới vòi nước cùng xà bông.

Cố gắng nhịp nhàng đều đặn cho tới khi có cảm giác muốn xuất tinh thì ngưng kích thích lại tầm 15 đến 30s, đầu óc nên quên chuyên thủ dâm đi. Khi nào hết có cảm giác xuất tinh thì tiếp tục  kích thích cậu bé. Thực hiện kết hợp bài tập kéo dài thời gian xuất tinh này cho 2 bài tập chữa xuất tinh sớm bằng sextoy dưới đây.

Bài thủ dâm làm quen với âm đạo:

Âm đạo giả

Thủ dâm kết hợp với các đồ chơi tình dục nam như âm đạo giả, cốc thủ dâm để cậu bé được làm quen với việc ẩm ướt mềm mại như âm đạo thiệt.

Bài tập cải thiện xuất tinh sớm thủ dâm cùng sextoy nam sẽ giúp đầu dương vật nam giới làm quen và chai lỳ khi bị kích thích.

Bài thủ dâm làm quen với rung thụt nhiệt:

Âm đạo giả có rung

Thủ dâm cùng âm đạo giả có rung nhiệt, tức là âm đạo giả sẽ tự rung và tỏa nhiệt độ như người thiệt.

Bài tập chống xuất tinh sớm này giúp cho nam giới làm quen với các kích thích tự rung thụt, tự tỏa nhiệt như đang được quan hệ thiệt.

Lưu ý:

Những bài tập luyện chống xuất tinh sớm bằng thủ dâm chỉ nên tập 1 tuần 2,3 lần. Người thủ dâm cố gắng kéo dài thời gian xuất tinh chứ không nên lạm dụng việc thủ dâm

2. Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Kegel là bài tập thể dục dành cho nhóm cơ mu cụt, bạn cần xác định đúng cơ chậu của mình.

Có 2 cách để xác định nhóm cơ này là ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín hậu môn.

Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập Kegel chống xuất tinh sớm này dù đứng hay nằm.

Bước 1: Siết chặt cơ sàn chậu, giữ cơ trong 3 giây và sau đó thư giãn trong 3 giây.

Bước 2: Hãy thử một vài lần liên tiếp.

Bước 3: Khi đã quen, hãy thử tập các bài tập Kegel khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.

3. Bài tập giảm xuất tinh sớm - luyện cơ sàn chậu PC

Thực hiện bước 1 bài tập luyện cơ PC giảm xuất tinh sớm

Thực hiện bước 2 bài tập tư thế cây cầu giảm xuất tinh sớm

4. Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm - rắn hổ mang & chó ngửa mặt 

Thực hiện bước 1 bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm

Thực hiện bước 2 bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm

5. Bài tập Yoga cải thiện xuất tinh sớm - tư thế cây nến

Thực hiện bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm

6. Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - Plank

Thực hiện bước 1 bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - Plank

Thực hiện bước 2 bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - Plank

7. Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - Squat

Thực hiện bước 1 bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - Squat

Thực hiện bước 2 bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - Squat

8. Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - tập bụng

Thực hiện bước 1 bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - tập bụng

Thực hiện bước 2 bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - tập bụng

Thực hiện bước 3 bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - tập bụng

Thực hiện bước 4 bài tập thể dục chống xuất tinh sớm - tập bụng

Trên đây là những bài tập chống xuất tinh sớm cho nam giới, cùng bí quyết và cách thủ dâm trị xuất tinh sớm.

Hy vọng các bạn áp dụng thành công và cải thiện tình trang xuất tinh sớm đồng thời kéo dài thời gian xuất tinh hiệu quả.